[...] 65 kg. Co mam robić? Kontynuować tak jak robiłam i zwiększać obciążenia, czy wrócić do mniejszych i schodzić niżej. Przyznam, że tak nisko jeszcze bardziej czułam pośladki i uda. Co do jego teorii, że mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń = spalanie tłuszczu, a większy ciężar= ogromny rozrost mięśni to wiem, że jest błędna skoro tu zalecacie [...]
[...] Interwały były przed posiłkiem nr 4. Interwałowo wytrzymałam 13 minut z tym, że 2 ostatnie maksy to już tak ciągnęłam na siłę i niekoniecznie wychodziło high knees. Zauważyłam, że po interwałach mam czerwone ramiona tak w połowie oraz uda z tyłu...reszta ciała koloryt normalny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-31 20:12:00
[...] do tej pory mam max 50 kg to mam zacząć następny trening od 30 kg x 8 w pierwszej serii, w drugiej zrobić z 40 x 8 kg a w trzeciej spróbować 50 kg w końcu 8 razy i jak się uda to następnym razem zwiększyć w pierwszej serii do 32,5 kg, w drugiej do 42,5 kg, a w trzeciej do 52,5 kg . Do tej pory nie rozumiałam tego, że żeby zrobić progres trzeba [...]
[...] prostu mam i tyle bez stosowania żadnych magicznych specyfików. Geny? W sumie ostatnio zdecydowałam się go trochę poświęcić na rzecz ud, ale jak widać nadal się trzyma :-), uda zresztą też :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cad74bad80a48bcb071d5820ce826eb.png Zaskoczyła mnie najniższa waga od....conajmniej początku roku. Zanim tu trafiłam miałam manię [...]
[...] to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i uda), ale w większej mierze te treningi A i B, które teraz robię. Przez pół życia robiłam conajmniej 100 brzuszków dziennie, a teraz po tych ponad 3 miesiącach ćwiczeń z [...]
[...] czy nie spodziewałam się pogorszenia wymiarów, a tu proszę jak spada :-) :-) Mąż mi mówi, że niedługo pewnie masę będę musiała robić, bo od pasa w górę zaczynam już być za chuda. Zauważył też, że jak stoję to uda już mi się nie stykają ze sobą jak kiedyś...nie wiem, czy wiecie, co mam na myśli. Mierzyłam i ważyłam się wcześniej niż zwykle, bo [...]
U la la ale sie dorzezbiasz :-D, W gruszke sie przemieniasz plecy i barki trzeba bedzie poszerzyć ,żebra sterczą więc czas na uda przychodzi.. ale realnie oceniając złap faldę na udzie i sprawdź ile ma milimetrów to zobaczymy ile jeszcze tam tłuszczu siebie i ile można sie pozbyć. super strasznie sie ciesze ze ci nie dokuczają miesięczne [...]
[...] świąteczne pozdrowienia i życzę jeszcze większych spadków niż moje :-) FAŁDY NA UDACH Właśnie mieliśmy trochę śmiechu z mężem przy próbach mierzenia moich fałd na udach }:-( Nie bardzo wiedziałam jak się do tego zabrać i czy mierzyć grubość, czy długość...ale stwierdziliśmy, że chyba grubość. Z przodu uda mąż mi ścisnął skórę tak, że [...]
[...] seria max ile razy dam radę? Dobrze? Nie , wole bys sie mieściła w zakresie, nie znasz swoich rekordów wiec o jakich procentach tu mówic, po prostu zakładasz cięzar ktorym uda ci sie wykonac 5 powtorzeń prawidłowo (na pierwszym treningu wyjdzie czy przesadziłas czy nie doszacowałaś) do pierwszej serii wez 50% tego ciezaru i pozniej dodawaj co [...]
[...] Ostatnio tak się chwaliłam, że dam radę się podciągnąć, a wczoraj lipa....ani razu znowu nie dałam rady :-( Myślałam, że jak raz się uda to zawsze będzie się udawało. Chyba nie w każdy dzień mam tyle samo siły. Nadal ten trening jako całość zaliczam do najcięższych. MISKA DZISIEJSZA ok. 1600 kcal, BTW: [...]
[...] siłowych FBW brzuch wygląda lepiej niż kiedykolwiek i to bez brzuszków, bo brzuszki mam w treningu dopiero do stycznia)...pupa (taka okrągła...cudowna)...biodra(ubyło cm)....uda się wysmukliły i zniknął dziwny fałd skóry :-)...no i biust nie poleciał tak bardzo :-) DZIĘKUJĘ ! DECYZJA CO DALEJ Kusi mnie oj kusi jedzenie więcej, bo ostatnio (odkąd [...]
[...] , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , cykl dla mnie bardzo udany , dał mi duzo to poznania swiebie , reakcji organizmu itp itd , nie bede was zanudzał , spodziewałem sie pompy po recenzjach , a poszła głównie masa i makabryczna siła [...]
[...] kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na grilla i na dodatek z rozpędu posłodziłam kawę…… TRENING Rano po 2 śniadaniu: ATG challenge – 50 [...]
[...] sniadania tylko male a za to obfite po treningu? No i z tym gotowaniem to bardziej chodzi o brak czasu. Ja rozumiem i wiem ze to robie dla siebie itd ale nie wszystko mi sie uda pogodzic. Jednakze bede probowac i sie starac. Ciezka praca przede mna (bo jak wiadomo nie ma nic za darmo). Jeszcze raz dziekuje za pomoc i odpowiedz No i odezwe sie za [...]
[...] chwile, motywacja potrzebna bla bla... bo tak nie jest %-) Nie czuję się w ogóle jak przed zawodami, samopoczucie super, ciężary co raz większe. Wychodzę tam dla jaj, a jak uda się coś powalczyć to będzie super :-) no i pewnie wyjdziesz z tego również z sukcesami, w bardzo dobrym humorze i samopoczuciu , kto wie może i życiowej formie :-) a tak [...]
no miałem dopisać że przynajmniej mój. Ale nie zdążyłem. Cóż bywa, błędy się popełnia . Może uda się i tak przygotować , do tej pory robiłem wszystko praktycznie sam i to co się dowiedziałem z youtuba i od ciebie ostatnio na fb. Nie będzie źle, umrzeć tez nie umrę :-)
Może uda się z MŚ, chociaż też się nie nastawiam :-) My z Marianem, Matim i Sylwią już po treningu. No dzisiaj to forma życiowa, nie dowierzałem jak wyglądałem na treningu %-) Spotkaliśmy jeszcze Krzyśka Jarockiego ( 3 w 90+ ). Jak foty będą źle ustawione to sorki ale z fona wstawiam. /SFD/Images/2016/7/17/d89dac1f199240e0b568941917be2db7.jpg [...]
[...] :-D Pewnie wszystko będzie bardoz podobnie rozegrane. nie było łatwo, ale nikt nie mówił, ze będzie łatwo :) Oprócz Przemka i Adam Sukera chyba nikt w to nie wierzył ze sie uda, udało się i bardzo to cieszyło :) No ale nie powiem, bo były to chyba najcięzsze 48h w moim zyciu :) Pamiętam jak wróciłem do domu z wrocka po 23 to dosłowanie nie [...]
[...] wrzucam sobie 15min.cardio dziś poszły nogi,cieszę się bo pierwszy od baaaardzo dawna trening praktycznie bez bólu kolan więc ciężary znów w górę,może coś jeszcze się uda zrobić z tych moich patyków %-) -uginanie nóg siedząc(przytrzymanie w pełnym napięciu+wolny negatyw) 5x20-8 -fornty na hackmaszynie 5x12-8 -ostatnia 200kg -wyciskanie [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
